Lombalgia: como aliviar a dor na lombar?

Dor na lombar pode ser Lombalgia!

A lombar é a parte mais baixa da coluna. Ela é responsável por suportar a maior carga da região e está diretamente relacionada a uma boa postura.

Você certamente já sentiu ou conhece alguém que reclamou de dor na lombar, certo? Essa dor famosa, também conhecida como dor nos quartos, tem um nome e é lombalgia.

A lombalgia é nada menos do que o segundo motivo pelo qual as pessoas mais procuram ajuda médica. A dor é tão comum que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), afeta 80% da população mundial pelo menos uma vez ao longo da vida.

Mas o que é a lombalgia?

A lombalgia é uma condição que pode ser aguda, quando dura menos de seis semanas, ou crônica, quando persiste por mais de 12 semanas. O sintoma se resume a uma dor localizada na região lombar, isto é, abaixo da décima segunda costela até o glúteo, podendo irradiar para o meio da coxa.

As causas são diversas, mas é comum que tenha origem na má postura: posição errada ao abaixar, levantar objetos pesados, sentar ou deitar. Torções musculares também podem ocasionar a dor, especialmente ao fazer exercícios de forma inapropriada ou sem acompanhamento de um profissional e carregar mais peso do que consegue durante o treino na academia ou em outras situações do dia a dia. Além disso, pode ser causada por outras doenças, como artrose da coluna e hérnia de disco, inflamações ou infecções.

A realidade é que, durante o diagnóstico, a lombalgia pode começar na emergência da ortopedia e, logo após o exame clínico, ser direcionada para outras especialidades, como em casos de o problema ser nos rins ou infecções, entre outros.

O tratamento para a lombalgia pode ser feito com bolsas de água quente, massagens, alongamentos e remédios sob orientação médica, o que ajuda a desinflamar a região, alongando os músculos, combatendo a dor nas costas e devolvendo a integridade da coluna.

Como tratar a lombalgia?

Vale ressaltar, primeiramente, que é importante consultar um Doutor do Bem para diagnosticar o seu quadro – já que cada caso é um caso!

Apesar de a lombalgia aguda melhorar espontaneamente com o tempo, existem várias estratégias, inclusive caseiras, que podem trazer alívio para a dor na lombar. Entre elas estão:

  • Usar bolsa de água quente por 20 minutos no local da dor. Para que traga um alívio efeitvo, o ideal é aplicar a bolsa estando deitado, com uma almofada abaixo do abdômen.
  • Alongar-se frequentemente. A posição é simples: basta deitar de barriga para cima, coluna reta, e elevar os joelhos até o peito, segurando as pernas e fazendo movimentos de um lado para o outro;
  • Deitar de lado, descansado a coluna com um travesseiro entre as pernas para posicionar melhor o quadril;
  • Usar colchão ortopédico para proteger a lombar durante as noites de sono;
  • Repousar. Nesse momento, é fundamental evitar exercícios ou atividades que exijam esforço, especialmente repetitivo.

Além disso, em episódios de dor intensa, outras intervenções podem ser necessárias, como o uso de medicamentos (anti-inflamatórios, analgésicos, corticóides e relaxantes musculares), pomadas, injeções, acupuntura e a fisioterapia, parte essencial do tratamento que, além de aliviar a dor, ajuda a prevenir seu retorno, tratando o problema em sua origem.

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